co na redukcji

28 Luty 2016 - 28 dzień redukcji DnT Dzień z serii tych dni kiedy się nic nie chce, nawet jeść mi się nie chciało. Ogółem zjedzone ok ~~2000 kcal w tym omlet z nutellą, potem długo długo nic a potem ryż + kurczak + warzywa + makaron instant czyli ala chińszczyzna i 2 ptasie mleczka + 3 chipsy dosłownie. Okno ok 7h. Byłem w kinie na Deadpoolu, nie [...]

[...] Jestem ciekawa recenzji. Obiecuje poprawie się :)) No na zdjęciu tego tak nie widać ale power perfecty mają podeszwę bardziej \ a nike _. 5/6 Marca 2016 - 34/35 dzień redukcji DnT W sobotę miałem zrobić cardio, prawie mi się udało - 500km za kierownicą, ale samochodu nie na rowerze {:-( Więc chęci nie było a z dietą hmm.. O 13:30 zjadłem [...]

[...] poprostu zrezygnowac z tego pieprzonego mleka w kawie ? Co temat, co druga strona to samo pytanie. Czy mleko przerwie post, czy slodzik przerwie post, czy nie zepsuje sobie redukcji. Po co wogole ryzykowac ? Z definicji, post to post. Nie jedz nic ( czytaj - nie dodawaj zadnych skladnikow pokarmowych do wody, kawy, herbaty ) i masz spokojna [...]

[...] definicji kulturystyki. Nie rozumiem co tu jest niekulturystycznego.. czy ktos poda mi definicje do ktorej nie pasuje to co stosuje? Chetnie sie obronie. ...nie cierpie redukcji... to chyba wszystko. Wole jak sie trzyma sadlo na normalnych ludzkich poziomach i nie kona na pokazach a jest ciagle pelen mocy. Nie stosuje pospolitych metod, bo [...]

[...] cały czas lecę z ciężkim treningiem na siłowni + ciężkie aeroby. Skuteczność swojej redukcję sprawdzam również poprzez analizę komputerową składu ciała. Ostateczny cel mojej redukcji wyznaczam na koniec wakacji, czyli ten test idealnie komponuje się z moim planem. Całą moją drogę redukcji opisuję dzień po dniu w moim dzieniku, często wrzucam [...]

[...] Tu dużą rolę odegrała też głowa, której właściwie zawdzięczam 90 % tego co osiągnęłam) Głowo, Tobie też dziękuję! I love you! -------------------------------- Przebieg redukcji: Myślę, że nie ma sensu pisać szczegółów. Jeśli ktoś nie śledził moich poczynań, zapraszam do lektury Napiszę w ogromnym skrócie. Trening był ten konkursowy, ale z [...]

[...] można na wiele, różnych sposobów jeść, według uznania i celu. Z masełkiem orzechowym mnie osobiście bardzo smakują Tygrysek Ten cukier, wiem.......podczas poprzedniej redukcji odstwiłam go bez problemu, teraz też muszę się za to wziąć, to tylko przyzwyczajenie. Żurawinkę polecam, pysznie osładza placuchy. Elaine - dziękuję!!!!! :* Cieszę [...]

[...] minut przychodzi mi z dużym trudem. Mimo, że cały czas jadę bez przerwy (jak zawsze) to nieraz muszę zwolnić, żeby dalej pociągnąć. Wcześniej, tj. w pierwszym miesiącu tej redukcji kondycyjnie czułam się dużo lepiej. Teraz pierwsze 20 minut to katorga, czego wcześniej nie odczuwałam. Ogólnie stwierdzam, że lepiej czuję się na wyższych węglach. [...]

[...] z samego zajączka pozyskałby góra 1000 kcal, to szybko odpuściłby zającom, umarł z głodu albo przeszedł na rośliny :-D Obecnie wpadłeś w pułapkę, w którą wpada wiele osób po redukcji. Boisz się kalorii, a trwonisz je na lewo i prawo :-) I jeszcze Ci mało! Boisz się efektu jojo. I słusznie. Bo jesteś obecnie w fazie, w której powinieneś [...]

[...] powoli z tym nawykiem. 2. Zgodnie z tym, co pisze MaGor - zakładam, że mój organizm jest rozregulowany i skołowany. Nie dość, że niska podaż kalorii, to jeszcze w trakcie redukcji były trzy spalacze - w tym ostatni z joszką. Miałem w planie zarzucić jeszcze jeden - z joszką i htp5 w składzie, jednak rezygnuję z tego, żeby nie siać dalej [...]

[...] z sytuacji kiedy mamy do czynienia z opornością anaboliczną w trakcie budowania masy jest system: masa/redukcja/masa/redukcja, to analogicznie działa to w przypadku dużych redukcji, zgadza się? Otyłość = insulinooporność, jeśli dodamy do tego kilka ciężkich miesięcy redukcji, to nie ma bata, żebyśmy w ogóle, byli wrażliwi na insulinę czy [...]

[...] jest w stanie pocisnąć - w PL znam takie/widziałam na własne oczy całe pięć sztuk, z czego dwie to siostry z idealną do ławy genetyką;-) Biorąc pod uwagę twój wzrost Twoja waga po udanej, około 2-letniej, redukcji bedzie oscylowac +/- w okolicy 75-80kg. Nastawiałabym się zatem na maksy w okolicach 90-100/60-70/120-130 ;-) Powodzenia!!!

No i git, włączysz do suplementacji TS na ostatnie 20-30dni redukcji. Przyciśniesz trochę, zmiana treningu by się przydała, coś na wzór tego, co robi Ania teraz. Szlif byś zrobił konkretny. Aerobuj

[...] pewnie by się ktoś taki znalazł ale bardziej chodzi o to że nie mogę się zmotywować jakos żeby się wysilić na maxa przy tym, nie mam jakiegoś takiego zacięcia do tego, robie sporo przerw i nie wiem czy to ma sens nie ma ostatnio postępów w redukcji i nie wiem czy burpees to odpowiednie "lekarstwo" na to, ale spoko, póki co robię

[...] spasłem się jak świnia, a nieraz że jest nawet okej, nie umiem się obiektywnie ocenić nie jestes sam z takim tokiem myslenia ja sie zastanawiam co teraz u mnie wyjdzie po redukcji bo kurde marzy mi sie taka pocieta sylwetka ze spora iloscia miecha troche kiepsko na tym zdjeciu widac zeby dokładnie ocenic ale wydaje sie ze miecha przybyło wiec [...]

podejrzewam, że można zdechnąć na takim treningu :). Gratulacje, ale to nie na moje zdrowie. Taki trening jest bardzo efektywny. Przy redukcji bije na glowe wszystkie inne formy aktywnosci jesli chodzi o ilosc spalanych kcal podczas treningu, jak rowniez dlugo po nim. Ja zapomnialem juz dawno o jakis aerobach itp. Nie musisz robic takich [...]

[...] %-) wprowadzę jakąś rotację na pewno i więcej warzyw i owoców, na razie nie przycinając kcal. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Też jestem ciekawa efektów Twojego planu i redukcji, bo po cyklu być może będę potrzebowała coś przyciąć i zupełnie nie wiem, jak ja się do tego zabiorę }:-( na razie asekuracyjnie staram się ograniczać kcal w DNT, [...]

[...] żeby się przejmować tym ile mam w talii ;-) lepszej formy nie zrobię, bo nie chcę - stać mnie na to, ale nie chcę. Wolę jechać na weekend w góry ze znajomymi, dobrze zjeść i coś wypić %-) i pominąć trening, liczenie kroków, spalonych kcal i tego całego gówna związanego z pilnowaniem redukcji :-P Czas upływa, chcę łapać chwile i wspomnienia.

[...] ma działanie diuretyczne i na pewno troszkę wody też wyciągnął, w pasie zleciało kilka cm ,ale daleka droga do ustalonych minimum 80 cm które chciałbym mieć na koniec redukcji; jutro z rana zrobię pomiary, prześlę do Przemka i zobaczymy czy od 3 tyg wejdą jakieś zmiany Co do rozkmin - w punkt napisałeś. Nigdy nie miałem na tyle powaznego [...]

[...] różnice niewielkie, ale ja czuje każdy kilogram i w podciaganiu i w bieganiu @@-) No trudno. Dieta Nieliczona, ale juz bez syfu :-) I taka nieliczona zostanie aż do kolejnej redukcji, bo bardzo tego nie lubię i tylko na redu mogę się poświęcić %-) Ale postaram się jakieś fotki czasem wrzucić, pod warunkiem że zdąże cyknąć zanim zjem. Suple - [...]